Naprava za krepitev Keglove vaje za trenažer medenične mišice kolka

Pomaga vam do čvrstejše zadnjice, tanke notranje strani stegen, močnih medeničnih mišic in celo pomaga izboljšati vašo držo, če veliko časa preživite sedeči za mizo ali pri drugem sedečem delu.

Hip Trainer, lahko ohranite zdravo medenico in dobite napet pas, medtem ko stisnete zadnjico v obliko!

Ta enostavna in učinkovita vaja je zabaven način za krepitev in toniranje medeničnega dna, hkrati pa odpravi morebitno negotovost! Je lahek in majhen, vendar ponuja temeljito vadbo, kjerkoli se odločite za uporabo.

Ne glede na to, ali ste doma ali v pisarni, boste ugotovili, da je s to vadbeno napravo priročno in enostavno okrepiti in oblikovati mišice zadnjice.

Kako učinkovito uporabljati trenažer za boke:

Da bi dosegli večjo moč medeničnega dna, nadzor nad mehurjem in samozavest, preprosto uporabite to vadbeno napravo 3-krat na teden, 3-5 minut, vsako vadbo, pri čemer se osredotočite na uporabo pravilne tehnike, medtem ko ste pozorni na gibanje mišic zadnjice.

Trenažer za medenične mišice je tako enostaven za uporabo! Preprosto vstanite ali lezite, obrnjeni proti vadbeni podlogi, z iztegnjenimi rokami in dlanmi ali komolci na podlogi. Nato postavite trenažer 1-2 cm pod zadnjico in razprite noge za 40 stopinj, nato pritisnite z notranjo stranjo stegen in stisnite. Tako enostavno je! Zagotovite si postavo peščene ure, ki si jo vedno želite.

prednosti:

● Krepi medenične mišice.

● Stanjša notranji del stegen.

● Oblikuje zadnjico.

● Poveča nadzor nad mehurjem.

● Tonira pas.

● Izboljša postavo.
● Izboljša držo.

Vaje:
Postavite se v položaj deske, medtem ko trenažer postavite pod zadnjico. Iztegnite bok in nekoliko upognite kolena, tako da trenažer ostane zaprt 60 sekund.
Postavite se v klečeči položaj. Stroj postavite pod zadnjico in ga potisnite navznoter. Pustite tako 5 sekund, preden spustite. To ponovite 10-12 krat.